SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • 45 - 50 kg do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybrać. Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 130 Wzrost : 180 Obwód klatki :niewiem Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : niewiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : studia, trochę ćwiczę w domu, mam ławkę, sztangę i hantle. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2010-03-19 14:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metka

    Temat
    Doping

    [...] chcialbym zapytac jaka meta jest obecnie najlepsza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2010-10-04 14:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a oto aktualne wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 42cm Staż na siłowni : 2lata, 2letnia przerwa i teraz 7 miesiecy Opis przebytych cykli sterydowych : 20 omy 15 wina 15 propa jakies 5 mies [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-12-21 10:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z minialną ilościa węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dużej ilości warzyw, jakieś za, jakieś przeciw? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 97 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-05-05 18:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zabraknie jak tylko zdobędę uchwyty, lecę ostro z programem Wymiary: WAGA - 65 KG KLATKA PIERSIOWA - 100 CM (WDECH) BICEPS - L/P 33 CM / 33 CM UDO - 50 CM ŁYDKI - 38CM Myślę że dzięki temu wspaniałemu programowi, uda mi się osiągnąć moją wymarzoną, atletyczną sylwetkę (Tego życzę również innym osobą, które ćwiczą tą metodą) Peace

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 4977 Data: 2011-09-12 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba

    Temat
    Doping

    [...] ml bold 20 ml tes 100 tab winka 20 clo 3 strz hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 105 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych tłuszczów: dobra Opis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-06-13 19:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie dwugłowe ud - czy tylko uginanie leżąc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuje planem FBW A-B-A-B.. i mam pewien problem, mianowicie w planie mam na dwugłowe uda ćwiczenie jednak nie mam takiej maszyny na siłowni, ćwiczę tym planem już miesiąc i nic nie robiłem w takim razie na dwugłowy, ale przecież coś muszę zacząć, tylko co ? Przejrzałem atlas kulturystyczny i na tą partię tylko uginanie leżąc jest, może [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2011-06-28 14:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ocenie skladnikow i proporcji. Z gory bardzo dziekuje! ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 84 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW + 30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-11-05 20:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok AA i SD , co najlepsze ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak Air ALert , super dunks itd itd. Poczytałem troche o nich i opinie były mieszane , niektórzy pisali że są praktycznie niewykonalne ale przynoszą spore efekty którym uda się je wykonać , inni że są bardzo kontuzyjne jeśli się nie uprawiało sportu wcześniej ,a jeszcze inni że wgl super program łatwy i wgl. Teraz naprawę nie wiem co robić a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2016-06-03 16:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid7737 próba docięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkim wklejam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód w pasie : 88 / na wysokości pępka: 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca czasami lżejsza czasami ciężka Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-04-16 18:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje wzory przeliczniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] osoby posiadajace takie informacje o wypisanie ich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: SDA Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ASD Odżywianie: SAD Cel: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2008-07-09 14:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SPLIT MASA POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie sztangą:12/10/10/8 martwy ciąg:10/10/10 Biceps: uginanie przedramion na modlitewniku hantlami:12/10/10 uginanie przedramion z podparciem o wewnętrzną strone uda:10/10/10 uginanie przedramion sztangą :10/10/8 PIĄTEK: Nogi: Przysiady ze sztangą :12/10/10 Wykroki ze sztangą :10/10/10/8 Barki: Wyciskanie sztangi siedząc:12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2012-02-04 12:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczem : ( z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 54 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 66 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32.8% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wcześniej duzo cwiczylam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-01-23 19:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosze o pomoc. Ćwicze 3 razy w tygoniu wszystkie miesnie na kazdym treningu.Trening trwa kolo 70 minut. Stosuje się do tego "na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2006-12-09 20:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z du, tylkiem ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez treningu sa twarge jak skała (lol:D ).Jak bylem maly ciagle uprawialem sporty biegałem, w wieku 8lat zaczolem trenowac karate (3treningi w tyg na kazdym mniejwiecej godzina biegania i tak przez siedem lat) mysle ze obciazenie nog we wczesnym wieku moglo wplynac na ich (prze)rozwoj i uda wplynely na szersze biodra. licze na jakas pomoc :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2007-12-31 22:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaufaj mi – ułożę Ci plan treningowy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] widzi się pół i ćwierć-zakresowe „kucanie” ze sztangą. W wielu siłowniach „klatka” (rack) jest wykorzystywana do ćwiczeń ... bicepsa czy łydek, nie mięśni czworogłowych uda. Również ze świecą szukać osób potrafiących wykonać martwy ciąg czy ćwiczenia dynamiczne. Wiedza wielu „pakerów” ogranicza się do ćwiczeń bicepsa, tricepsa, barków oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-02-16 07:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w diecie (3-tyg. szkolenie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (przez te 2 dni w tygodniu będę trzymał swoją dietę), i tak przez 3 tygodnie. Jeżeli chodzi o treningi to będę mógł przez te 3 tygodnie trenować 1 raz w tygodniu (jak się uda to 2). Moje pytanie jest następujące: w związku ze zmniejszoną aktywnością fizyczną w postaci 1 treningu siłowego w tygodniu zamiast 3 przez okres 3 tygodni, oraz brakiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2017-01-11 10:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie stracenie na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi o jak największy spadek wagi w ciągu miesiąca !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna kilka razy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2010-05-18 20:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2014-03-26 21:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy plan na masę do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z powodu małych przyrostów daję mój plan do oceny, ew. poprawy. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6/6 Wyciskanie na ławce 30 stopni 12/10/8/8 Wyciskanie na ławce 30 stopni głową w dół 12/10/8/8 Rozpiętki 12/12/12/12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/12/12 Środa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-01-30 21:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)